饮食+运动 预防小儿肥胖症很佳法
我们都知道家里有一个胖胖的娃，是一件好事。但是很多时候，太胖了也真的需要注意才是。部分家长乐观地认为小孩子胖一点无所谓，长大自然会随着瘦下来。
其实这是一厢情愿的错误认知，小儿肥胖不是健康的体现，而是一种慢性疾病，一般是由于营养过剩所造成的。儿童肥胖长大后极有可能转化为成年肥胖，与糖尿病、高血压和冠心病脱不了干系。
三个特征鉴别小儿肥胖症
一般来说，大多数小儿肥胖属于单纯性肥胖，只有极少数的有病理性的，也有先天遗传疾病造成的，先天性肥胖有一些很明显的外表的特征，跟我们平常看的所说的小胖子是完全不一样的。
单纯肥胖症是一个以过量进食、体育活动减少、行为偏差为特征的一个全身脂肪过度增生的慢性的疾病。这三个特征是儿童期单纯肥胖症的具体表现，一个显然你进食要多，二是活动少，三是行为偏差。饮食过多大家容易看见，也容易理解。活动少，也容易理解，就是行为偏差大家没有太注意到，或者见到了没去引以为注意。
行为偏差，从吃、喝、玩、乐、睡这五个主要日常行为来观察。吃的速度飞快，快得出奇，别人一碗饭的时间，他可以嚼四碗；从喝上看，没有小口喝水的情况，一般都是大于45度，甚至是仰着脖90度喝水，甚至连咽的工夫都不需要；玩的时候则是懒得动，参与活动一动不动，惰性明显；乐方面，对形体自卑，心理经常变得很压抑；睡觉，由于压迫了心肺，有的时候他打鼾，还有睡眠短促，隔一会儿一憋气就醒了。
小儿肥胖症需要及早干预
小儿肥胖症不能任其发展，而是提倡提早干预。治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。饮食疗法和运动疗法是两项很主要的措施。摄用低热量饮食，严格控制脂肪类和糖类饮食。
考虑到儿童正常生长发育的需要，要注意蛋白质、维生素和无机盐的供给，为减轻饥饿感可选用热量少，体积大的食物，如蔬菜、瓜果等。饮食宜清淡，菜中食盐宜少为妥；少加酸、辣等调料，也易于达到减肥目的。使患儿的体重平均地减低，以每周减轻的体重控制在0.5千克左右为宜。
良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用，如避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。每天坚持至少30分钟运动，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进，不要操之过急。锻炼身体消耗过多脂肪，既能增强体力，又不损害儿童发育。婴儿可进行婴儿游泳，大的儿童可进行散步、跑步、打球、游泳等。
小儿肥胖症的预防也尤为关键。家长要摒弃“越胖越健康”的陈旧观念， 提倡母乳喂养，给孩子添加辅食不宜过早。从小就注意摄入营养素适度，忌用高脂肪、高碳水化合物饮食作“填鸭式”的过度喂养。儿童应定期保健，对生长发育的各项指标定期检测，及时发现问题，及时处理，以免小儿发生肥胖症。
西安治疗癫痫病医院哪家比较好哈尔滨看癫痫的医院哪家好癫痫病如何治疗上一篇：四种药粥有效治疗失眠
下一篇：餐后何时跑步最好？