当前位置: 首页 >> 人群养生 老年人睡前运动有助于健身_老人保健_保健 时间:2024-04-10 浏览量:1次 对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间很佳的锻炼时间。但美国健身医生通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 医生们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率…… 但医生们重申:睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。安徽癫痫医院在那里安徽好的癫痫病医院在哪里安徽癫痫医院,哪里好安徽治疗儿童癫痫医院 上一篇:皮肤瘙痒应该怎么用药_老人保健_保健 下一篇:老人不能经常服用柴胡制剂_老人保健_保健
对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间很佳的锻炼时间。但美国健身医生通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 医生们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率…… 但医生们重申:睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。安徽癫痫医院在那里安徽好的癫痫病医院在哪里安徽癫痫医院,哪里好安徽治疗儿童癫痫医院