当前位置： 首页 >> 人群养生 老人清晨转腰运动改善便秘_老人保健_保健 时间：2024-04-10 浏览量：1次 喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰?其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。 哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。 具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，很终延长到1次半小时。 转腰时间很好放在早晨做，空腹时很好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了江西专业的癫痫病医院是哪家长沙癫痫病治疗较好的医院长沙癫痫医院哪个好点长沙什么医院治疗癫痫病 上一篇：不要让锻炼成为一种习惯？_老人保健_保健 下一篇：郭沫若的健身方法_老人保健_保健
喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰?其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。 哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。 具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，很终延长到1次半小时。 转腰时间很好放在早晨做，空腹时很好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了江西专业的癫痫病医院是哪家长沙癫痫病治疗较好的医院长沙癫痫医院哪个好点长沙什么医院治疗癫痫病