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奇亚籽的正确吃法减肥 如何正确食用奇亚籽减肥

时间:2022-04-07 浏览量:0次

想用吃的瘦下来,餐餐黄金比例是核心关键!奇亚籽的传奇事迹你一定耳闻过,属于天然草本植物的它,不只有助于心血管疾病的预防,低热量、高饱足感的特性,近年更有许多女孩将它融入瘦身食谱中替代正餐!那么奇亚籽减肥的正确吃法是什么?下面为大家介绍。

奇亚籽减肥的正确吃法是什么

奇亚籽本身无色无味,因此加入任何食品中一起食用也不会觉得突兀难以下咽,很多人为了快速减肥,会将三餐主食皆以奇亚籽替代,但属于高纤维食材的奇亚籽一次吃太多很可能会有刮胃、刺激肠道的副作用!

在使用奇亚籽瘦身法时,很好的黄金比例是早餐1-2汤匙的量搭配豆浆牛奶饮用,中餐至晚餐间可以酌量搭配1杯-2杯的奇亚籽水补充饱足感,但千万不要完全取代当作正餐来食用,才能瘦得健康又有效喔!

注意事项

不过在食用奇亚籽时也要注意,由于奇亚籽无味又充满口感,很多人会喜欢将它当作粉圆搭配蜂蜜、饮料等甜品一起食用,以为用它取代珍珠就不会胖。

即使奇亚籽本身的营养价值再高、热量再低,搭配过多的糖分食用热量依旧很惊人!想瘦身不只调味、糖分要控制,很好的瘦身方式,是以无糖为基准,并少量多次的食用,才不会造成反效果喔!

关于奇亚籽的正确吃法减肥就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。


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